تبليغاتX
بدنسازی و مطالبی پیرامون آن

challenge

حمید

challenge

http://challenge.blogfa.com

بدنسازی و مطالبی پیرامون آن

بدنسازی و مطالبی پیرامون آن - پاسخ به سوال

بدنسازی و مطالبی پیرامون آن

سلام
در این وبلاگ شما با اصول و روش کار در بدنسازی آشنا می شوید . تمامی مطالب این وبلاگ کاملا استاندارد و مفید می باشد . و عزیزان بدنساز و یا غیر بدنساز می توانند از راهنمایی ها و حتی از برنامه های غذایی و کاری استفاده کنند .
برای بهره بردن از این وبلاگ و مطالب در قسمت خبر نامه عضو شوید که در هفته حد اقل 5 نکته مهم در مورد بدنسازی به ایمیل شما ارسال می شود .
از عزیزانی که نظراتشان را بیان می کنند تشکر می کنیم .
در ضمن به سوالات شما پاسخ داده می شود و از طریق خبر نامه ارسال می شود .
با تشکر قبلی
مدیریت وبلاگ : حمید در این وبلاگ شما با اصول بدن سازی آشنا می شوید .عزیزان لطفا در اولین پست نظر بدن.

بدنسازی و مطالبی پیرامون آن

 
کاربر مهمان، خوش آمديد!    امروز  
 
فهرست اصلی
لینکهای سریع
صفحه اول
آرشیو
ایمیل
موضوعات





آرشیو مطالب
هفته سوم شهریور 1388
هفته چهارم تیر 1387
هفته اوّل اردیبهشت 1387
هفته چهارم فروردین 1387
هفته چهارم اسفند 1386
هفته چهارم مرداد 1386
هفته چهارم خرداد 1386
هفته سوم خرداد 1386
هفته سوم اردیبهشت 1386
هفته دوم اردیبهشت 1386
هفته چهارم فروردین 1386
هفته سوم فروردین 1386
هفته دوم فروردین 1386
هفته اوّل فروردین 1386
هفته چهارم اسفند 1385
هفته سوم اسفند 1385
هفته دوم اسفند 1385
هفته اوّل اسفند 1385
هفته چهارم بهمن 1385
هفته سوم بهمن 1385
هفته اوّل بهمن 1385
هفته چهارم دی 1385
هفته سوم دی 1385
هفته دوم دی 1385
هفته اوّل دی 1385
هفته چهارم آذر 1385
هفته دوم آذر 1385
هفته اوّل آذر 1385
هفته چهارم آبان 1385
هفته سوم آبان 1385

لینکستان
آرشیو تماس با ما


پاسخ به سوال

 

سوال:من سوء تغذيه داشتم و حالا با مراجعه به يه مركز بهداشت وزنم افزايش يافته ولي به طرز وحشتناكي شكمم بزرگ شده نمي دونم بايد چيكار كنم.حدود 6 سايز شكمم بزرگتر از قبل شده. وزنم 800/42 بوده كه حالا شده 200/52 . 21 سالمه.

پاسخ: دلیل بزرگ شدن شکم شما بی تحرکی شما بوده که خوردید و خوابیدید .

اگه از قرص های اشتها آور  استفاده کردید چیز طبیعی که  فقط از ناحیه شکم چاق می شید . تنها راه انجام حرکات نرمشی یا حد الممکن در یکی از باشگهای بدنسازی شهرتون که متعلق به بدنسازی هست استفاده کنید چون تمام تجهیزان برای لاغر کردن( مخصوصا از ناحیه شکم و بالای باسن ) وجود داره که در طی ۲ ماه با یک برنامه مرتب شکمتون می خوابه و به صورت مطلوبی ظاهر میشه . اما اگه پس از این دوماه نرمش و تمرینها رو رها کنید مطمئا باشید شکمتون ۲ برابر اون چیزی میشه که الان هست . سعی کنید خودتون مربی خودتون باشید چون خودتون هستید که ظرفیت و گنجایش بدنتون برای انجام حرکات متنوع رو می دونید . تمرین ها تون در روز بین ۴۵دقیقه تا ۶۰ دقیقه باشه بهتره .منظورم این نیست که شما از حرکات کم استفاده کنید و در ۴۵ دقیقه همه رو خلاصه کنید و تمرین ها رو رها کنید . تمرین های شما باید در روز ۸ نوع حرکت مختلف باشه که هر کدوم معمولا در ۲ یا ۳ ست ( تعداد انجام حرکت در هر ست بستگی به نوع حرکت داره ) انجام بشه و بین هر ست ۳۰ تا ۵۰ ثانیه استراحت کنید . چون شما تازه کار هستید زیاد به خودتون فشار وارد نکنید و در بین ست ها اگه خسته شدید مدت استراحت رو بیشتر کنید .  

حمید چهارشنبه 1386/12/29  نظر بدهید!

آخرین مطالب ارسالی
برنامه بدنسازی
روش کاملا تضمینی برای حذف ویروس kazme_gheyz
عکس بدنسازی سری 1
با ورزش از چربی دور شکم بکاهید
مصرف مکمل غذایی با تجویز پزشک در ورزشکاران
پاسخ به سوال
پاسخ به سوال
ارزش كربوهیدرات ها در تغذیه ورزشكاران
رژیم‌های بدنسازی ، مفید یا مضر؟
نقش پروتئین ها در رژیم غذایی ورزشكاران
درباره وب
سلام
در این وبلاگ شما با اصول و روش کار در بدنسازی آشنا می شوید . تمامی مطالب این وبلاگ کاملا استاندارد و مفید می باشد . و عزیزان بدنساز و یا غیر بدنساز می توانند از راهنمایی ها و حتی از برنامه های غذایی و کاری استفاده کنند .
برای بهره بردن از این وبلاگ و مطالب در قسمت خبر نامه عضو شوید که در هفته حد اقل 5 نکته مهم در مورد بدنسازی به ایمیل شما ارسال می شود .
از عزیزانی که نظراتشان را بیان می کنند تشکر می کنیم .
در ضمن به سوالات شما پاسخ داده می شود و از طریق خبر نامه ارسال می شود .
با تشکر قبلی
مدیریت وبلاگ : حمید

آمار کاربران
 
چه کسانی به ما لینک دادند؟

نوسندگان

لینک دوستان
:::اشعار شاهنامه (حمید):::
:::عکس های بازیگران ایرانی و خارجی (دجی حمید ):::
:::خاطرات مدرسه(آریا و آرین):::
:::عشقولانه(آقا فرهاد):::
:::انفجار(آقا محمد):::
:::زندگی با وجود او زیباست(گلناز خانوم):::
:::اصول صحیح بدنسازی(امین فرامرزی):::
:::بدنسازی و دپینگ:::
:::موبایل و عکس(آقا شهروز):::
:::احساس زندگی(آقا محمد رضا):::
:::دولت عشق(آقا مهدی):::
:::آبی تر از آنیم که بی رنگ بمیریم از شیشه نبودیم که با سنگ بمیریم:::
:::من بارونو دوست دارم(خورشید خانوم):::
:::ایجاد وبلاگ(بلاگفا ):::
:::ایجاد وبلاگ (میهن بلاگ):::
:::ایجاد وبلاگ (پرسین بلاگ):::
:::جستجوگر وب:::
:::تاریخ ایران:::
:::کاراته ساساکی ها شوتوکان استان یزد:::
:::فروش سی دی های بدنسازی و کشتی کج:::
:::دارو ها و کاربرد های آن:::
ورزش و تناسب اندام
قالب بلاگفا

بخش ویژه





Powered by WebGozar


صفحه اصلي  |  آرشیو |  لینکستان  |  تماس با ما