برنامه بدنسازی تخصصی ( برای دربافت برنامه مناسب بدن خود با ما تماس بگیرید )

برنامه ای ساده و کم خرج برای بدن سازان عزیز

صبحانه :

5 عدد سفیده تخم مرغ ، 1 عدد زرده به صورت نیمرو و نان فراوان و پنیر و گردو ، آبمیوه طبیعی

ساعت 10 صبح :

1 عدد ساندویچ گوشت ، 1 عدد سیب زمینی

ناهار :

برنج یا ماکارونی خیلی زیاد به همراه 300 گرم گوشت ، سالاد فصل ، یک کاسه ماست

عصرانه :

1 عدد تن ماهی ، 2 عدد سیب زمینی آبپز

شام :

مثل ناهار

قبل از خواب :

میوه تازه




برچسب‌ها: برنامه غذایی, برنامه غذایی افزایش وزن, افزایش وزن, برنامه غذایی بدن سازی, بدن سازی
نوشته شده توسط حمید رضازاده در ساعت 15:46 | لینک  |