هشدار FDA در مورد TRIAC

اداره غذا و دارو (FDA* ) اخطاريه جديدي صادر كرد، مبني بر اينكه مكمل هاي غذايي به نام ( سوزاننده چربي هاي بدن) را مصرف نكنيد، زيرا اين مكمل ها، حاوي هورمون تيروئيدي به نامTriac ( ترياك) هستند.

اين مكمل ها درباشگاه هاي ورزشي، اغذيه فروشي ها و از طريق اينترنت به فروخته مي شود.

البته اين مطلب صحيح است كه مصرف تيروئيد، زماني كه به آن نيازي نيست، مي تواند باعث كاهش وزن شود، اما اين نكته نيز قابل ذكر است كه مصرف آن، بيش از مقدار طبيعي كه بدن توليد مي كند، باعث پوكي استخوان، حملات و سكته هاي قلبي، افزايش فشار خون، لخته شدن خون و ضربان نامنظم قلبي مي شود.

اغلب موادي كه براي كاهش وزن به كار مي روند، ناسالم يا بي تأثير هستند. هنوزهم بيشترافراد، به دنبال راهي آسان براي آب كردن چربي هاي بدن وعضله سازي هستند و پول خود را صرف اين كار مي كنند ، در صورتي كه بايد بيشتر ورزش كنند و رژيم غذايي متعادل و مناسبي را رعايت كنند.

در قسمت پائين،  آگهي را كه در مورد Triac از طريق اينترنت منتشر شده، ارائه مي دهيم كه در حقيقت نادرست و سود جويانه است:

«Triac يكي از جديدترين تركيبات بدنسازي است كه فروش موفقيت آميزي داشته است. اين مواد قادر به انجام 2 كار هستند؛ يكي از بين بردن چربي هاي زائد بدن و ديگر ساخت عضله .Triac باعث مي شود كه افراد بدن خود را به فرم دلخواه درآورند. ترياك تنها ماده اي است كه ميزان متابولسيم ( سوخت و ساز) پايه را افزايش نمي دهد، اما سوخت و ساز در بافت ماهيچه اي را كاهش و در بافت چربي افزايش مي دهد. در نتيجه باعث از بين رفتن چربي هاي بدن مي شود، بدون اينكه عضلات از بين بروند و آسيبي ببينند. هزاران نفر ، ترياك را امتحان نكرده اند و اثرات خوب آن را نمي دانند. خيلي ها، آن را به همراهAdipokinetix مصرف مي كنند زيرا اين دو ماده اثر يكديگر را تكميل مي كنند. »

اين آگهي در مورد ترياك كاملاً نادرست است. اميدواريم شما هرگز آن را نخريد. يادآوري مي كنيم اين اخطار توسط FDA داده شده است و اگر شما اين مواد را استفاده كنيد، سلامتي خود  را به خطر مي اندازيد.

تمرینات ورزشی مخصوص پایین تنه

تمرینات ورزشی مخصوص پایین تنه

پایین تنه برای خانم به شکل مشکلی بزرگ در آمده است. ران و کفل به خاطر خوردن همان کیک ها و بستنی های شکلاتی چاق شده و از شکل می افتد.
به این دلیل است که هزاران سال پیش، برای زنده ماندن از زمستان ها و تابستان های سخت و طولانی ذخیره ی چربی در بدن مورد نیاز بوده است. زن هایی که پایین تنه ی چاق تری داشته اند، بهتر می توانستند از این موقعیت های سخت جان سالم به در برند، و همینطور این ژن را به فرزندانشان و نسل های بعدی منتقل کردند. و اکنون که همه جا غذا وجود دارد و دیگر نیازی به این ذخیره سازی در بدن نیست، چه کنیم که بدنمان به شکل عادی برگردد؟

خوشبختانه، با قطع مصرف غذاهای حجیم و تنقلات میتوانید از شر این چربی اضافه خلاص شوید و با تمرینات ورزشی ساده ای که در پایین به آن اشاره خواهیم کرد، میتوانید ماهیچه های اعضاء پایین تنه تان را سفت کنید تا پاهایی صاف و خوش ترکیب داشته باشید. دو یا سه بار در هفته برای هر پا دو سِت 10 تا 12 تایی انجام دهید (بین هر روز تمرینی، یک روز برای استراحت فاصله بیندازید).

چمباتمه روی یک پا
بایستید و پاهایتان را کنار هم جفت کنید.. دست ها در کنار بدن قرار گیرند. وزنتان را روی پای راست بیندازید. پنجه ی پای چپ برای ایجاد توازن کنار پای چپ در حال استراحت قرار گیرد.

پشتتان را صاف نگاه دارید، روی ران و زانوهایتان خم شده و به آرامی روی پای راستتان بنشینید. همینطور که پایین می آیید دستانتان را نیز به جلو ببرید (برای ایجاد توازن می توانید با دستانتان پشت یک صندلی را بگیرید). جایی که ران ها کاملاً موازی زمین شدند، توقف کرده و لحظه ای در آن حالت بمانید. بعد به پای سمت راست فشار آورده و بلند شوید و به حالت اولیه برگردید.

حرکت صلیبی با زانوهای خم
روی زمین خوابیده و پشتتان را کاملاً صاف نگاه دارید. درحالیکه زانوی چپتان با زاویه ی 90 درجه خم شده است، پای چپ را بالا و عقب ببرید، به طوریکه کف پای چپ روبه سقف باشد. بعد آن را به صورت صلیبی روی ساق پای راست قرار دهید. دقت کنید که باسن را در همه ی لحظات سفت نگاه دارید. به حالت اولیه برگردید. یک سِت انجام داده و بعد به سراغ پای دیگر بروید. (برای سخت تر کردن این تمرین می توانید از وزنه استفاده کنید).

آبداکشن ایستاده
با دست چپ دیوار را بگیرید تا تعادلتان برهم نخورد. کاملاً صاف بایستید اما زانوهایتان کمی خم باشد. پای راستتان را با زانویی صاف کشیده و به پهلو باز کنید، پای چپ را نیز خم کنید. پای راست را تا آنجا که می توانید از بدن دور کنید، بدون اینکه بالاتنه تان تکان بخورد. لحظه ای مکث کرده و بعد به حالت اولیه برگردید. یک سِت برای این پا انجام داده و بعد با پای دیگر شروع کنید.   

بالا بردن دوبل پا
روی پهلوی چپتان دراز بکشید، به طوری که پاها روی هم قرار گیرند. برای حفظ تعادل نوک انگشتان دست راست را جلو روی زمین قرار دهید. پای راست را به اندازه ی 12 اینچ بالا ببرید، و بعد خیلی آهسته پای چپ را هم بالا ببرید تا در کنار آن قرار گیرد. دو ثانیه مکث کرده و بعد هر پا را جداگانه به حالت اولیه برگردانید. حرکت را تکرار کنید.

لانژ
درحالیکه پاها کنار هم قرار گرفته اند بایستید. در هر دست دمبلی گرفته و دست ها را در اطراف بدن قرار دهید و کف دست ها به سمت ران ها باشد. با پای راست قدم بلندی به جلو بردارید. پای راست را محکم کرده و بعد روی زانوی چپ خم شوید. زانوی راستتان باید زاویه ی 90 درجه تشکیل دهد و پشتتان را صاف نگاه دارید. روی پای راست فشار آورده و به حالت اولیه برگردید. حرکت را با پای چپ ادامه دهید .